Copiar uma semana do plano de refeições

Tiveste uma ótima semana de plano de refeições que adorarias repetir? Em vez de a recriares do zero, podes copiar o plano de uma semana inteira para outra semana.

Como copiar uma semana

1. Vai ao separador Plano
2. Navega até à semana que queres copiar (a semana de origem)
3. Toca no ícone ••• no topo para abrir o painel Gerir semana
4. Escolhe Copiar plano de refeições
5. Em Copiar para a semana, toca em Selecionar semana de destino — a semana onde queres colar o plano
6. Confirma a cópia — verás a confirmação Plano de refeições copiado

O que é copiado

Quando copias uma semana, todas as atribuições de refeições são duplicadas:

• Todas as receitas de todos os espaços (pequeno-almoço, almoço, jantar, lanche) para os sete dias
• As receitas específicas e as tuas posições na semana

Editar a semana copiada

Depois de copiar, a semana de destino fica totalmente editável. Podes:

• Trocar refeições individuais — manter a maior parte do plano e mudar apenas algumas refeições
• Remover receitas que não queres desta vez
• Adicionar novas receitas a espaços vazios ou substituídos

Encara a cópia como um modelo — um ponto de partida que personalizas para a nova semana.

Casos de utilização

Repetir uma boa semana: preparaste as refeições na perfeição na semana passada e queres voltar a fazê-lo. Copia a semana e faz pequenos ajustes.

Criar uma rotação: cria 2 a 3 semanas de planos e depois vai alternando entre elas. A cada semana, copia um dos teus planos habituais e ajusta conforme necessário.

Planear com antecedência: copia o plano desta semana para a próxima como ponto de partida e depois troca algumas refeições para variar.

Partilhar padrões: se tu e o teu par planeiam refeições, copia uma semana que correu bem e discutam ajustes em conjunto.

E se a semana de destino já tiver planos?

Se a semana de destino já tiver algumas refeições planeadas, verás a caixa de diálogo A semana de destino já tem refeições com duas opções:

• Substituir tudo — limpa a semana de destino e cola o plano copiado no lugar
• Manter e adicionar — mantém as refeições existentes e junta as receitas copiadas a elas

Escolhe o que mais te convém: substituir para uma cópia limpa, ou manter e adicionar para combinar as duas semanas.

Criar uma lista de compras nova

Depois de copiar e ajustar uma semana, não te esqueças de criar uma lista de compras nova:

1. Revê o plano copiado e ajustado
2. Toca no ícone de carrinho no cabeçalho do Plano
3. Na janela Adicionar à lista de compras, seleciona os dias a incluir e confirma
4. O Cookonut cria uma lista com base no plano atualizado, pronta no separador Lista

Mesmo que o plano seja igual ao da semana de origem, cria uma lista de compras nova — podes já ter alguns ingredientes em casa da última vez.

Dicas

• Cria “semanas-modelo” que copias e ajustas regularmente — como um plano “Semana de Trabalho Padrão” ou uma “Semana de Reinício Saudável”
• Copia para o futuro — planeia duas ou três semanas em frente quando tiveres tempo
• Combina copiar e gerar aleatoriamente — copia um plano base e depois gera aleatoriamente apenas os espaços vazios ou removidos, para variar
• Ajusta as doses depois de copiar, se o tamanho do agregado mudar (visitas, miúdos fora, etc.)

Copiar é uma funcionalidade Premium

Copiar uma semana faz parte do Planeamento inteligente de refeições, incluído no Cookonut Premium. Criar o plano de cada semana à mão continua gratuito em todos os planos. Consulta Gratuito vs. Premium para tudo o que está incluído.