Planear as tuas refeições para a semana

O planeador de refeições é uma das funcionalidades mais adoradas do Cookonut. Dá-te uma visão clara da tua semana, ajuda-te a comer refeições mais variadas e torna as compras de supermercado mais fáceis.

Abrir o planeador de refeições

1. Toca no separador Plano na parte inferior do ecrã
2. Verás a semana atual organizada por dias e espaços de refeição

Como funciona a vista da semana

O planeador de refeições mostra sete dias num relance. Cada dia tem espaços para:

• Café da manhã
• Almoço
• Jantar
• Lanche

Os espaços podem estar vazios (à espera de serem preenchidos) ou mostrar uma receita que atribuíste. Podes ver os nomes e as miniaturas das receitas num relance.

Navegar entre semanas

• Desliza para a esquerda para ver a semana seguinte
• Desliza para a direita para voltar à semana anterior
• Toca no botão Hoje para saltares de volta à semana atual
• Planeia com a antecedência que quiseres — não há limite

Adicionar receitas ao teu plano de refeições

Há várias formas de adicionar receitas:

A partir do plano

1. Num dia, toca em Adicionar refeição
2. Escolhe um tipo de refeição (Café da manhã, Almoço, Jantar, Lanche, Sobremesa ou Bebidas)
3. Abre-se o seletor de receitas — pesquisa ou navega nas tuas receitas
4. Toca na receita para a atribuíres a esse espaço

A partir de uma receita

1. Abre qualquer receita da tua coleção
2. Toca no menu de opções (três pontos)
3. Escolhe Adicionar ao plano de refeições
4. Seleciona o dia e o espaço de refeição
5. A receita aparece no teu plano

Consulta o artigo Adicionar receitas ao teu plano de refeições para métodos mais detalhados.

Reorganizar o teu plano

Os planos mudam, e isso é normal:

• Abrir uma receita — toca em qualquer refeição planeada para abrires a tua receita completa
• Remover uma refeição — desliza a refeição para a esquerda e toca em eliminar
• Mover uma refeição — remove-a de um dia e depois usa Adicionar refeição para a adicionares a outro dia
• Adicionar outra refeição — toca em Adicionar refeição em qualquer dia, escolhe o tipo de refeição e escolhe uma receita
• Opções do dia — toca no botão ••• num dia para mais ações, como limpar o dia inteiro

Criar uma lista de compras

Um dos maiores benefícios do planeamento de refeições é transformar a tua semana numa lista de compras em poucos toques:

1. Planear as tuas refeições para a semana
2. Toca no ícone do carrinho no cabeçalho do Plano
3. Abre-se a janela Adicionar à lista de compras — em Selecionar dias para adicionar, escolhe os dias que queres (usa Selecionar tudo ou Desmarcar tudo)
4. Revê e escolhe os ingredientes
5. Confirma — verás uma notificação Adicionado à lista de compras com um botão Lista para saltares diretamente para o separador Lista

O Cookonut combina todos os ingredientes dos dias selecionados e junta os duplicados (ex.: se duas receitas precisarem de cebolas, são combinadas).

Benefícios do planeamento de refeições

Poupar tempo. Acabou-se o stress do “o que há para o jantar?” todas as noites. A tua semana está planeada.

Comer melhor. Ver a semana toda ajuda-te a garantir variedade e equilíbrio.

Desperdiçar menos comida. Compras exatamente o que precisas para as tuas refeições planeadas.

Poupar dinheiro. Uma lista de compras planeada significa menos compras por impulso e menos comida deitada fora.

Reduzir o cansaço de decidir. A parte mais difícil de cozinhar é muitas vezes decidir o que fazer.

Dicas para um planeamento de refeições eficaz

• Começa aos poucos — planeia só os jantares na primeira semana e depois acrescenta almoços e pequenos-almoços quando te sentires à vontade
• Escolhe um dia para planear — o domingo à noite ou o sábado de manhã são populares
• Usa Gerar semana aleatória (uma funcionalidade Premium) quando estiveres sem ideias — abre o painel Gerir semana (•••) e deixa o Cookonut preencher a semana com receitas da tua coleção
• Mantém algumas “receitas rápidas” na tua coleção para as noites de semana atarefadas
• Planeia em função do teu horário — receitas elaboradas ao fim de semana, simples nos dias úteis atarefados
• Deixa um ou dois dias livres para sobras, comer fora ou cozinhar de forma espontânea

O que é gratuito e o que é Premium

Construir o teu plano semanal à mão e gerar listas de compras a partir dele é gratuito em todos os planos. O Planeamento inteligente de refeições — Gerar semana aleatória e Copiar uma semana — faz parte do Cookonut Premium. Consulta Gratuito vs. Premium para a comparação completa.