Planificar tus comidas de la semana

El planificador de comidas es una de las funciones más queridas de Cookonut. Te da una vista clara de tu semana, te ayuda a comer de forma más variada y hace que la compra del supermercado sea pan comido.

Abrir el planificador de comidas

1. Toca la pestaña Plan en la parte inferior de la pantalla
2. Verás la semana actual distribuida en días y espacios de comida

Cómo funciona la vista semanal

El planificador de comidas muestra siete días de un vistazo. Cada día tiene espacios para:

• Desayuno
• Almuerzo
• Cena
• Snack

Los espacios pueden estar vacíos (esperando a ser rellenados) o mostrar una receta que hayas asignado. Puedes ver los nombres de las recetas y las miniaturas de un vistazo.

Navegar entre semanas

• Desliza a la izquierda para ver la semana siguiente
• Desliza a la derecha para volver a la semana anterior
• Toca el botón Hoy para volver de un salto a la semana actual
• Planifica con tanta antelación como quieras: no hay límite

Añadir recetas a tu plan de comidas

Hay varias formas de añadir recetas:

Desde el Plan

1. En un día, toca Agregar comida
2. Elige un tipo de comida (Desayuno, Almuerzo, Cena, Snack, Postre o Bebidas)
3. Se abre el selector de recetas: busca o navega por tus recetas
4. Toca la receta para asignarla a ese espacio

Desde una receta

1. Abre cualquier receta de tu colección
2. Toca el menú de opciones (tres puntos)
3. Elige Agregar al plan de comidas
4. Selecciona el día y el espacio de comida
5. La receta aparece en tu plan

Consulta el artículo Añadir recetas a tu plan de comidas para ver métodos más detallados.

Reorganizar tu plan

Los planes cambian, y eso está bien:

• Abrir una receta: toca cualquier comida planificada para abrir su receta completa
• Quitar una comida: desliza la comida hacia la izquierda y toca eliminar
• Mover una comida: quítala de un día y luego usa Agregar comida para añadirla a otro día
• Añadir otra comida: toca Agregar comida en cualquier día, elige el tipo de comida y selecciona una receta
• Opciones del día: toca el botón ••• en un día para más acciones, como vaciar el día entero

Armar una lista de la compra

Una de las mayores ventajas de planificar comidas es convertir tu semana en una lista de la compra con unos pocos toques:

1. Planifica tus comidas de la semana
2. Toca el icono del carrito en el encabezado del Plan
3. Se abre la ventana Agregar a la lista de compras: en Selecciona días para agregar, elige los días que quieras (usa Seleccionar todo o Deseleccionar todo)
4. Revisa y elige los ingredientes
5. Confirma: verás un aviso de Agregado a la lista de compras con un botón Lista para ir directamente a la pestaña Lista

Cookonut combina todos los ingredientes de los días seleccionados y fusiona los duplicados (p. ej., si dos recetas necesitan cebollas, se combinan).

Ventajas de planificar comidas

Ahorra tiempo. Se acabó el estrés de “¿qué hay de cena?” cada noche. Tu semana está planificada.

Come mejor. Ver la semana entera te ayuda a asegurar variedad y equilibrio.

Desperdicia menos comida. Compra exactamente lo que necesitas para tus comidas planificadas.

Ahorra dinero. Una lista de la compra planificada significa menos compras impulsivas y menos comida tirada.

Reduce la fatiga de decidir. La parte más difícil de cocinar suele ser decidir qué preparar.

Consejos para una planificación de comidas eficaz

• Empieza poco a poco: planifica solo las cenas la primera semana y luego añade almuerzos y desayunos cuando te sientas cómodo
• Elige un día para planificar: el domingo por la tarde o el sábado por la mañana son populares
• Usa Generar semana aleatoria (una función Premium) cuando te quedes sin ideas: abre el panel Gestionar semana (•••) y deja que Cookonut rellene la semana con recetas de tu colección
• Ten unas cuantas “recetas rápidas” en tu colección para los días de entre semana ajetreados
• Planifica según tu agenda: recetas elaboradas los fines de semana, sencillas los días laborables con prisa
• Deja uno o dos días libres para sobras, comer fuera o cocinar de forma espontánea

Qué es gratis y qué es Premium

Crear tu plan semanal a mano y generar listas de la compra a partir de él es gratis en todos los planes. La Planificación inteligente de comidas — Generar semana aleatoria y Copiar una semana — forma parte de Cookonut Premium. Consulta Gratis vs. Premium para ver el desglose completo.