Ver la información nutricional

Cookonut puede mostrarte información nutricional estimada de tus recetas, incluidas las calorías, las proteínas, los carbohidratos, las grasas y más. Esta función está disponible con una suscripción Premium.

Cómo ver la información nutricional

1. Abre cualquier receta de tu colección
2. Desplázate hacia abajo hasta encontrar la sección Nutrición
3. Verás un desglose de los valores nutricionales clave por porción

Qué datos nutricionales se muestran

Cookonut proporciona valores estimados de:

• Calorías (kcal por porción)
• Proteína (gramos)
• Carbohidratos (gramos)
• Grasa (gramos)
• Fibra (gramos)

Todos los valores se calculan por porción, según el número de porciones actual. Si aumentas o reduces las porciones, los valores nutricionales por porción se mantienen iguales (ya que son por ración), pero puedes ver el total multiplicando.

Cómo funciona

Cookonut calcula la nutrición analizando los ingredientes de tu receta. Cada ingrediente se compara con una base de datos de alimentos para determinar su contenido nutricional, luego todo se suma y se divide entre el número de porciones.

El resultado es una estimación: perfecta para tener una idea general de la dieta, pero no un sustituto de las etiquetas nutricionales certificadas. Las variaciones en marcas, tamaños y métodos de preparación de los ingredientes pueden afectar a los valores reales.

La nutrición y el ajuste de porciones

Cuando ajustas las porciones:

• Los valores por porción se mantienen iguales: si la receta original tiene 450 kcal por porción, sigue siendo 450 kcal por porción tanto si haces 2 como 10 raciones
• La nutrición total se escala proporcionalmente: 4 porciones a 450 kcal = 1.800 kcal en total; 8 porciones a 450 kcal = 3.600 kcal en total

Usar la información nutricional para planificar comidas

Puedes usar los datos nutricionales para planificar comidas equilibradas:

1. Al seleccionar recetas para tu plan de comidas, revisa la sección de nutrición para asegurar variedad
2. Equilibra cenas más calóricas con almuerzos más ligeros
3. Asegúrate de obtener suficiente proteína a lo largo del día
4. Usa la información de calorías para apoyar tus objetivos dietéticos

Función Premium

La información nutricional es una función solo Premium. En el plan gratuito verás la sección de nutrición, pero se te pedirá pasar a Premium para ver los datos.

Premium está disponible por:

• 4,99 €/mes
• 38,99 €/año

Además de la información nutricional, Premium incluye importaciones con IA ilimitadas, almacenamiento de recetas ilimitado, traducción de recetas y compartir recetas.

Para pasar a Premium:

1. Ve a Ajustes
2. Toca Pasar a Premium
3. Elige tu plan y confirma

Notas sobre la precisión

Las estimaciones nutricionales son más precisas cuando:

• Los ingredientes tienen cantidades concretas: “200 g de pechuga de pollo” da mejores datos que “pollo”
• Se usan ingredientes comunes: los ingredientes estándar coinciden bien con la base de datos de alimentos
• Los métodos de preparación son estándar: freír por inmersión añade más grasa que hornear, y la estimación intenta tenerlo en cuenta

Para obtener los resultados más precisos, asegúrate de que tus recetas tengan cantidades de ingredientes exactas. Siempre puedes editar las cantidades de los ingredientes en el editor de recetas para mejorar la estimación nutricional.

Consejos

• No te obsesiones con los números exactos: son estimaciones para orientar tus decisiones, no resultados de laboratorio
• Compara recetas para encontrar alternativas más saludables para tu plan de comidas
• Presta atención a los valores por porción, ya que la nutrición total de la receta puede ser engañosa en platos con muchas porciones
• Úsala junto con tu plan de comidas para asegurar una alimentación equilibrada a lo largo de la semana