Consulter les informations nutritionnelles

Cookonut peut vous afficher des informations nutritionnelles estimées pour vos recettes, incluant les calories, les protéines, les glucides, les lipides et bien plus encore. Cette fonctionnalité est disponible avec un abonnement Premium.

Comment consulter les informations nutritionnelles

1. Ouvrez n’importe quelle recette de votre collection
2. Faites défiler jusqu’à la section Nutrition
3. Vous verrez un récapitulatif des principales valeurs nutritionnelles par portion

Quelles données nutritionnelles sont affichées

Cookonut fournit des valeurs estimées pour :

• Calories (kcal par portion)
• Protéines (grammes)
• Glucides (grammes)
• Lipides (grammes)
• Fibres (grammes)

Toutes les valeurs sont calculées par portion, en fonction du nombre de portions actuel. Si vous augmentez ou réduisez les portions, les valeurs nutritionnelles par portion restent les mêmes (puisqu’elles sont par portion), mais vous pouvez obtenir le total en multipliant.

Comment ça marche

Cookonut calcule la nutrition en analysant les ingrédients de votre recette. Chaque ingrédient est mis en correspondance avec une base de données alimentaire pour déterminer son contenu nutritionnel, puis le tout est totalisé et divisé par le nombre de portions.

Le résultat est une estimation — parfaite pour une sensibilisation diététique générale, mais pas un substitut aux étiquettes nutritionnelles certifiées. Les variations de marques, de tailles et de méthodes de préparation des ingrédients peuvent influencer les valeurs réelles.

Nutrition et ajustement des portions

Lorsque vous ajustez les portions :

• Les valeurs par portion restent les mêmes — si la recette d’origine indique 450 kcal par portion, elle reste à 450 kcal par portion que vous prépariez 2 ou 10 portions
• La nutrition totale évolue proportionnellement — 4 portions à 450 kcal = 1 800 kcal au total ; 8 portions à 450 kcal = 3 600 kcal au total

Utiliser les infos nutritionnelles pour planifier les repas

Vous pouvez utiliser les données nutritionnelles pour planifier des repas équilibrés :

1. Lors de la sélection de recettes pour votre plan de repas, consultez la section nutrition pour assurer la variété
2. Équilibrez les dîners plus caloriques avec des déjeuners plus légers
3. Assurez-vous d’avoir suffisamment de protéines sur la journée
4. Utilisez les informations sur les calories pour soutenir vos objectifs alimentaires

Fonctionnalité Premium

Les informations nutritionnelles sont une fonctionnalité réservée à Premium. Avec le forfait gratuit, vous verrez la section nutrition mais serez invité à passer à Premium pour consulter les données.

Premium est disponible à :

• 4,99 €/mois
• 38,99 €/an

En plus des infos nutritionnelles, Premium inclut les importations IA illimités, le stockage illimité de recettes, la traduction de recettes et le partage de recettes.

Pour passer à Premium :

1. Allez dans Réglages
2. Touchez Passer à Premium
3. Choisissez votre forfait et confirmez

Notes sur la précision

Les estimations nutritionnelles sont les plus précises lorsque :

• Les ingrédients ont des quantités précises — « 200 g de blanc de poulet » donne de meilleures données que « poulet »
• Des ingrédients courants sont utilisés — les ingrédients standards correspondent bien à la base de données alimentaire
• Les méthodes de préparation sont standards — la friture ajoute plus de lipides que la cuisson au four, et l’estimation tente d’en tenir compte

Pour les résultats les plus précis, assurez-vous que vos recettes ont des quantités d’ingrédients précises. Vous pouvez toujours modifier les quantités d’ingrédients dans l’éditeur de recette pour améliorer l’estimation nutritionnelle.

Conseils

• Ne vous obsédez pas sur les chiffres exacts — ce sont des estimations pour guider vos choix, pas des résultats de laboratoire
• Comparez les recettes pour trouver des alternatives plus saines pour votre plan de repas
• Faites attention aux valeurs par portion, car la nutrition totale d’une recette peut être trompeuse pour les plats à nombreuses portions
• Utilisez-les avec votre plan de repas pour assurer une alimentation équilibrée tout au long de la semaine