Ver informações nutricionais

O Cookonut pode mostrar informações nutricionais estimadas das suas receitas, incluindo calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e mais. Este recurso está disponível com a assinatura Premium.

Como ver as informações nutricionais

1. Abra qualquer receita da sua coleção
2. Role para baixo até encontrar a seção Nutrição
3. Você verá um detalhamento dos principais valores nutricionais por porção

Quais dados nutricionais são exibidos

O Cookonut fornece valores estimados para:

• Calorias (kcal por porção)
• Proteínas (gramas)
• Carboidratos (gramas)
• Gorduras (gramas)
• Fibra (gramas)

Todos os valores são calculados por porção, com base na quantidade atual de porções. Se você aumentar ou diminuir as porções, os valores nutricionais por porção continuam os mesmos (já que são por porção), mas você pode ver o total multiplicando.

Como funciona

O Cookonut calcula a nutrição analisando os ingredientes da sua receita. Cada ingrediente é comparado com um banco de dados de alimentos para determinar seu conteúdo nutricional; em seguida, tudo é somado e dividido pelo número de porções.

O resultado é uma estimativa — perfeita para uma noção geral da dieta, mas não substitui rótulos nutricionais certificados. Variações de marca, tamanho e métodos de preparo dos ingredientes podem afetar os valores reais.

Nutrição e ajuste de porções

Quando você ajusta as porções:

• Os valores por porção continuam os mesmos — se a receita original tem 450 kcal por porção, continua sendo 450 kcal por porção, esteja você fazendo 2 ou 10 porções
• A nutrição total muda proporcionalmente — 4 porções a 450 kcal = 1.800 kcal no total; 8 porções a 450 kcal = 3.600 kcal no total

Usando as informações nutricionais no planejamento de refeições

Você pode usar os dados nutricionais para planejar refeições equilibradas:

1. Ao selecionar receitas para o seu plano de refeições, confira a seção de nutrição para garantir variedade
2. Equilibre jantares mais calóricos com almoços mais leves
3. Garanta que está ingerindo proteína suficiente ao longo do dia
4. Use as informações de calorias para apoiar seus objetivos alimentares

Recurso Premium

As informações nutricionais são um recurso exclusivo do Premium. No plano gratuito, você verá a seção de nutrição, mas será convidado a assinar o Premium para ver os dados.

O Premium está disponível por:

• R$ 27,99/mês
• R$ 219,00/ano

Além das informações nutricionais, o Premium inclui importações com IA ilimitadas, armazenamento ilimitado de receitas, tradução de receitas e compartilhamento de receitas.

Para assinar:

1. Vá para Configurações
2. Toque em Atualizar para Premium
3. Escolha seu plano e confirme

Notas sobre a precisão

As estimativas nutricionais são mais precisas quando:

• Os ingredientes têm quantidades específicas — “200 g de peito de frango” gera dados melhores do que só “frango”
• São usados ingredientes comuns — ingredientes padrão têm boa correspondência no banco de dados de alimentos
• Os métodos de preparo são padrão — fritura por imersão adiciona mais gordura do que assar, e a estimativa tenta levar isso em conta

Para resultados mais precisos, garanta que suas receitas tenham quantidades exatas de ingredientes. Você sempre pode editar as quantidades no editor de receitas para melhorar a estimativa nutricional.

Dicas

• Não se prenda aos números exatos — são estimativas para orientar suas escolhas, não resultados de laboratório
• Compare receitas para encontrar alternativas mais saudáveis para o seu plano de refeições
• Preste atenção aos valores por porção, já que a nutrição total da receita pode enganar em pratos com muitas porções
• Use junto com o seu plano de refeições para garantir uma alimentação equilibrada ao longo da semana