Planejar suas refeições da semana

O planejador de refeições é um dos recursos mais queridos do Cookonut. Ele dá uma visão clara da sua semana, ajuda a comer refeições mais variadas e deixa as compras de mercado muito mais fáceis.

Abrindo o planejador de refeições

1. Toque na aba Plano na parte de baixo da tela
2. Você verá a semana atual organizada com os dias e os espaços de refeição

Como funciona a visão da semana

O planejador mostra sete dias de uma vez. Cada dia tem espaços para:

• Café da manhã
• Almoço
• Jantar
• Lanche

Os espaços podem ficar vazios (esperando para serem preenchidos) ou mostrar uma receita que você atribuiu. Você vê os nomes e as miniaturas das receitas de relance.

Navegando entre as semanas

• Deslize para a esquerda para ver a próxima semana
• Deslize para a direita para voltar à semana anterior
• Toque no botão Hoje para voltar à semana atual
• Planeje com a antecedência que quiser — não há limite

Adicionando receitas ao seu plano de refeições

Há várias formas de adicionar receitas:

Pelo plano

1. Em um dia, toque em Adicionar refeição
2. Escolha um tipo de refeição (Café da manhã, Almoço, Jantar, Lanche, Sobremesa ou Bebidas)
3. O seletor de receitas será aberto — pesquise ou navegue pelas suas receitas
4. Toque na receita para atribuí-la àquele espaço

Por uma receita

1. Abra qualquer receita da sua coleção
2. Toque no menu de opções (três pontos)
3. Escolha Adicionar ao plano de refeições
4. Selecione o dia e o espaço de refeição
5. A receita aparece no seu plano

Veja o artigo Adicionar receitas ao seu plano de refeições para métodos mais detalhados.

Reorganizando seu plano

Planos mudam, e tudo bem:

• Abrir uma receita — toque em qualquer refeição planejada para abrir a receita completa
• Remover uma refeição — deslize a refeição para a esquerda e toque em excluir
• Mover uma refeição — remova-a de um dia e use Adicionar refeição para colocá-la em outro dia
• Adicionar outra refeição — toque em Adicionar refeição em qualquer dia, escolha o tipo de refeição e selecione uma receita
• Opções do dia — toque no botão ••• de um dia para mais ações, como limpar o dia inteiro

Montando uma lista de compras

Um dos maiores benefícios do planejamento de refeições é transformar sua semana em uma lista de compras com alguns toques:

1. Planeje suas refeições da semana
2. Toque no ícone de carrinho no cabeçalho do Plano
3. O modal Adicionar à lista de compras abre — em Selecionar dias para adicionar, escolha os dias que quiser (use Selecionar tudo ou Desmarcar tudo)
4. Revise e escolha os ingredientes
5. Confirme — você verá um aviso Adicionado à lista de compras com um botão Lista para ir direto à aba Lista

O Cookonut combina todos os ingredientes dos dias selecionados e mescla as duplicatas (por exemplo, se duas receitas precisam de cebola, elas são combinadas).

Benefícios do planejamento de refeições

Economize tempo. Chega do estresse de “o que vamos jantar?” toda noite. Sua semana está planejada.

Coma melhor. Ver a semana inteira ajuda a garantir variedade e equilíbrio.

Desperdice menos comida. Compre exatamente o que precisa para as refeições planejadas.

Economize dinheiro. Uma lista de compras planejada significa menos compras por impulso e menos comida jogada fora.

Reduza o cansaço de decidir. A parte mais difícil de cozinhar muitas vezes é decidir o que fazer.

Dicas para um planejamento de refeições eficaz

• Comece pequeno — planeje só os jantares na primeira semana e depois acrescente almoços e cafés da manhã quando se sentir à vontade
• Escolha um dia para planejar — domingo à noite ou sábado de manhã são populares
• Use Gerar semana aleatória (um recurso Premium) quando estiver sem ideias — abra o painel Gerenciar semana (•••) e deixe o Cookonut preencher a semana com receitas da sua coleção
• Tenha algumas “receitas rápidas” na coleção para os dias corridos
• Planeje de acordo com sua agenda — receitas elaboradas nos fins de semana, simples nos dias úteis cheios
• Deixe um ou dois dias livres para sobras, comer fora ou cozinhar por impulso

O que é grátis e o que é Premium

Montar seu plano semanal manualmente e gerar listas de compras a partir dele é grátis em todos os planos. O Planejamento inteligente de refeições — Gerar semana aleatória e Copiar uma semana — faz parte do Cookonut Premium. Veja Grátis vs. Premium para o detalhamento completo.