Adicionar receitas ao plano de refeições

Há várias maneiras de adicionar receitas ao seu plano de refeições. Use a opção que combina melhor com o seu jeito de se organizar — adicionando pela aba Plano, explorando sua coleção ou diretamente a partir de uma receita.

Opção 1: adicionar uma refeição pela aba Plano

A maneira mais intuitiva:

1. Vá até a aba Plano
2. Encontre o dia que você quer preencher (por exemplo, quarta-feira)
3. Toque em Adicionar refeição
4. Escolha um tipo de refeição (Café da manhã, Almoço, Jantar, Lanche, Sobremesa ou Bebidas)
5. O seletor de receitas será aberto — navegue ou busque nas suas receitas
6. Toque na receita para atribuí-la

Opção 2: pela tela de detalhes da receita

Quando você está navegando pelas receitas e vê uma perfeita para esta semana:

1. Abra a receita
2. Toque no menu de opções (três pontos)
3. Escolha Adicionar ao plano de refeições
4. Selecione o dia e o horário da refeição (café da manhã, almoço, jantar ou lanche)
5. Toque em Adicionar ou Confirmar

Essa forma é ótima quando você está explorando sua coleção em busca de inspiração e quer planejar conforme avança.

Opção 3: pressionar e segurar na lista de receitas

Para planejar rápido sem abrir a receita inteira:

1. Vá até a aba Receitas
2. Pressione e segure um cartão de receita
3. Escolha Adicionar ao plano de refeições no menu de ações rápidas
4. Selecione o dia e o horário da refeição

Opção 4: a partir de um caderno

Se você tem um caderno específico em mente:

1. Vá até a aba Receitas
2. Mude para a visualização de cadernos e abra um caderno (por exemplo, “Jantares da semana”)
3. Navegue pelas receitas de dentro dele
4. Pressione e segure ou toque nas opções de uma receita
5. Escolha Adicionar ao plano de refeições

Isso é ideal para um planejamento temático — abra seu caderno “Meal prep” e adicione receitas para a semana.

Opção 5: gerar uma semana aleatória

Quando você não consegue decidir:

1. Na aba Plano, toque no ícone ••• para abrir a opção Gerenciar semana
2. Escolha Gerar semana aleatória para preencher a semana automaticamente com receitas
3. Avance pelo assistente e revise as sugestões
4. Sorteie novamente espaços individuais ou confirme o plano

Veja o artigo Usar o gerador de cardápio aleatório para mais detalhes.

Substituir uma refeição planejada

Não existe uma “substituição” no mesmo lugar — para trocar uma refeição planejada, remova a atual e adicione uma nova:

1. Deslize a refeição planejada para a esquerda e toque em excluir
2. Toque em Adicionar refeição naquele dia
3. Escolha o tipo de refeição e selecione a nova receita

Remover uma refeição planejada

Para tirar uma refeição planejada, deslize-a para a esquerda e toque em excluir. Isso só a remove da sua agenda — a receita continua na sua coleção. (Tocar em uma refeição planejada abre a receita completa.)

Adicionar a mesma receita várias vezes

Você pode adicionar a mesma receita a vários dias. Se você está preparando refeições com antecedência de frango xadrez para os almoços de terça, quarta e quinta:

1. Adicione-a ao Almoço de terça
2. Adicione-a de novo ao Almoço de quarta
3. E de novo ao Almoço de quinta

Quando você monta uma lista de compras a partir do plano, o Cookonut combina e ajusta os ingredientes conforme necessário.

Ajustar porções para o plano de refeições

Se uma receita normalmente serve 4, mas você vai cozinhar para 2:

1. Abra a receita e ajuste as porções antes de adicioná-la ao plano de refeições
2. Ou ajuste as porções dentro do espaço do plano de refeições
3. A lista de compras vai refletir as quantidades ajustadas

Dicas

• Planeje de acordo com sua agenda — fique de olho nos dias mais corridos e coloque receitas rápidas neles
• Use filtros ao escolher receitas — filtre por tempo de preparo para encontrar opções rápidas para os dias de semana
• Crie uma rotação — se a sua família ama certos pratos, planeje-os em um ciclo regular
• Misture culinárias ao longo da semana para ter variedade
• Não esqueça das sobras — se uma receita serve 6 e vocês são 3, planeje as sobras para o almoço do dia seguinte