Copiar uma semana do plano de refeições

Teve uma ótima semana de plano de refeições que você adoraria repetir? Em vez de montar tudo do zero, você pode copiar o plano de uma semana inteira para outra semana.

Como copiar uma semana

1. Vá até a aba Plano
2. Navegue até a semana que você quer copiar (a semana de origem)
3. Toque no ícone ••• no topo para abrir o menu Gerenciar semana
4. Escolha Copiar plano de refeições
5. Em Copiar para a semana, toque em Selecionar semana de destino — a semana para a qual você quer colar o plano
6. Confirme a cópia — você verá a confirmação Plano de refeições copiado

O que é copiado

Ao copiar uma semana, todas as refeições atribuídas são duplicadas:

• Todas as receitas em todos os espaços (café da manhã, almoço, jantar, lanche) para os sete dias
• As receitas específicas e suas posições na semana

Editar a semana copiada

Depois de copiar, a semana de destino fica totalmente editável. Você pode:

• Trocar refeições individuais — manter a maior parte do plano e mudar algumas refeições
• Remover receitas que você não quer desta vez
• Adicionar novas receitas aos espaços vazios ou substituídos

Pense na cópia como um modelo — um ponto de partida que você personaliza para a nova semana.

Casos de uso

Repetir uma boa semana: você organizou as refeições lindamente na semana passada e quer repetir. Copie a semana e faça pequenos ajustes.

Criar um rodízio: monte 2 ou 3 semanas de planos e alterne entre elas. A cada semana, copie um dos seus planos padrão e ajuste conforme necessário.

Planejar com antecedência: copie o plano desta semana para a próxima como ponto de partida e troque algumas refeições para variar.

Compartilhar padrões: se você e seu parceiro planejam as refeições, copie uma semana que funcionou bem e discutam os ajustes juntos.

E se a semana de destino já tiver planos?

Se a semana de destino já tiver algumas refeições planejadas, você verá o aviso A semana de destino já tem refeições com duas opções:

• Substituir tudo — limpa a semana de destino e cola o plano copiado no lugar
• Manter e adicionar — mantém as refeições existentes e mescla as receitas copiadas junto com elas

Escolha o que se encaixar melhor: substituir para uma cópia limpa, ou manter e adicionar para combinar as duas semanas.

Montar uma nova lista de compras

Depois de copiar e ajustar uma semana, não se esqueça de montar uma nova lista de compras:

1. Revise o plano copiado e ajustado
2. Toque no ícone de carrinho no cabeçalho do Plano
3. Na janela Adicionar à lista de compras, selecione os dias a adicionar e confirme
4. O Cookonut cria uma lista com base no plano atualizado, pronta na aba Lista

Mesmo que o plano seja idêntico ao da semana de origem, monte uma nova lista de compras — você pode já ter alguns ingredientes em casa da vez anterior.

Dicas

• Monte “semanas modelo” que você copia e ajusta regularmente — como um plano “Semana de trabalho padrão” ou uma “Semana de reset saudável”
• Copie para o futuro — planeje duas ou três semanas à frente quando tiver tempo
• Combine cópia e sorteio — copie um plano base e depois sorteie apenas os espaços vazios ou removidos para variar
• Ajuste as porções depois de copiar, se o tamanho da casa mudar (visitas, crianças fora, etc.)

Copiar é um recurso Premium

Copiar uma semana faz parte do Planejamento inteligente de refeições, incluído no Cookonut Premium. Montar o plano de cada semana manualmente continua grátis em todos os planos. Veja Grátis vs. Premium para tudo o que está incluído.